tpe瑜伽垫价格,如何选择高品质的瑜伽环境

来源:http://www.puppy-king.com 作者:健身减肥 人气:50 发布时间:2019-08-02
摘要:导读:瑜伽是一种很好的运动,它对我们的体型、肌肉力量的锻炼、协调性、体质、气质等方面的提升都很有益处。在家练习瑜伽注意以下几个要点,你就可以和昂贵的瑜伽馆课程say

导读:瑜伽是一种很好的运动,它对我们的体型、肌肉力量的锻炼、协调性、体质、气质等方面的提升都很有益处。在家练习瑜伽注意以下几个要点,你就可以和昂贵的瑜伽馆课程say byebye,在家轻松DIY了!

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什么是tpe瑜伽垫 tpe瑜伽垫价格 瑜伽技巧有哪些 瑜伽是一项火爆的运动,很多人都加入了练习它的行列,但练瑜伽是需要一定的技巧,那今天我们请瑜伽专家来跟我们说说练瑜伽的技巧有哪些。1、先学习 自己在家练习之前,最好先跟一个专业教练学习一些基本的姿势

作为一个瑜伽的初学者,或许你幻想过瑜伽带给自己的美好身材,幻想瑜伽带给自己的柔软的身体,瑜伽带给自己的身体心灵上的放松,瑜伽练的是一种境界,但是一些必要的基础的瑜伽动作你还是要掌握好,不然基础打不好你很难去进行后面的瑜伽进阶训练,瑜伽着实是一个特别好的锻炼方式,缓慢舒适的锻炼动作,安静的环境,练一练瑜伽来净化身心都是一个很好的选择,所以为了你的瑜伽梦,为了你的柔软的身体的梦,请先来跟我一起掌握这些基础动作吧!

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1、保持良好的环境在家练习瑜伽,首先要保持一个好环境:

健身房or瑜伽馆?

瑜伽是一项火爆的运动,很多人都加入了练习它的行列,但练瑜伽是需要一定的技巧,那今天我们请瑜伽专家来跟我们说说练瑜伽的技巧有哪些。

这篇文章主要列举了一些作为初学瑜伽者你不得不去掌握的一些动作,只有熟练的掌握了这些动作,并且将每一个动作都能做规范,你才能更好的进行下面的瑜伽进阶训练,不要急功近利,一步步来,终会有一天你也可以造就自己的瑜伽成绩,不多说了,让我们一起来看看是哪些基础动作吧。

保持安静,喧闹的环境不利于练习时保持平稳的呼吸和冥想。

对于在健身房和专业的瑜伽馆之间二选一的话,我的答案肯定是瑜伽馆。我自己在最开始接触瑜伽的时候就是选的健身房,但是练习一段时间之后去了瑜伽馆,发现在大多数健身房练习的瑜伽可以称作是动作柔和一点的“体操”了,瑜伽馆的瑜伽那才叫“瑜伽”。

1、先学习

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保持环境的干净通风,干净的环境能让身心更愉悦,而通风,则能保证练习时有新鲜的氧气供给身体。

第一点是练习环境,有很多健身房把操房当作瑜伽教室。殊不知,瑜伽教室对空气的流通性、室内温度、光线柔和度等都是有要求的,一般的操房是满足不了作为瑜伽教室的基本要求的。

自己在家练习之前,最好先跟一个专业教练学习一些基本的姿势和瑜伽知识。到瑜伽馆或健身中心参加一个瑜伽课是个不错的开始,课堂可以给你一种团队的感觉并能从中得到鼓舞。另外,当出现一些错误时,教练能手把手地纠正你的动作。当你跟一个教练练习一段时间并感觉从中获得了较好的效果和体验时,你便可以在家练习瑜伽了。

1.山式

练习的场地不宜过硬或过软。太硬的场地会让某些动作受到限制,而太软的场地会让某些动作不标准、容易受伤。

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2、明智的计划

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比较好的做法是在地板上垫一个瑜伽垫,就可以放心地练习了!

第二点是师资,并不是说健身房的瑜伽老师不专业,由于健身房的受众原因,很多老师为了迎合大多数学员减肥的心理,教授的课程种类比较单一。忽略了很多瑜伽的本质。瑜伽应该是身、心、灵的结合,而不仅仅被看作是一项体育运动。我曾经在一家健身房上过大半年的瑜伽课,后来对于有几个6老师这节课要上哪些体式我基本都能猜得到,大半年的时间每节课都教一样的东西,从另外一个方面也能看出那样的老师自己并有足够的东西带给会员。事物都在发展,知识都在更新换代,而且瑜伽可以说是门很综合性的学科,涉及的知识面之广、知识的结构之深,都需要每一位老师和练习的伽人用一生去学习、去领悟。一个不充电的老师,自然不能持续有好的东西带给学生。

选择一个时间和地点,并确定自己不会被干扰。可以在早晨,当你觉得自己的意识比较安定和敏锐时。或者选择在晚上,你的身体不会那么僵硬时。不管在什么时间练习,尽量坚持下去。在家练习时,把电话线拔掉,让自己暂时和外界分开。

所谓的山式就是你像一座山一样矗立在哪里,准备好你的瑜伽垫开始这个简单的动作吧,站在你的瑜伽垫上,放松你的肩膀,体重用双脚来承担,深吸一口气,手掌对手掌将你的指尖指向天空来完成这个大山式的动作。

不过选择瑜伽垫也有诀窍,要选择:环保材料做的,对身体和环境不会造成危害; 不会发黏,流汗后也不容易打滑; 平整,铺在地上时,容易铺平,不会起皱; 便于清洗,最好也便于携带。

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3、装备自己

2.犬式

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练习瑜伽所需装备十分简单,只需要一个不滑的垫子,穿着舒适的衣服,赤脚练习就可以了。而毯子、砖和皮带则能起到铺助你做好一些较难的姿势的作用。但在刚开始练习时,你应该以比较简单的基础姿势为主。

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在家练习?

4、热身

首先趴在你的瑜伽垫上,双手手掌放在地上,双脚脚掌放在地上,将你的臀部向天花板上抬起来使你的身体慢慢变成深V型,将双臂打开与肩同宽,保持住你的呼吸膝盖略微弯曲,保持姿势并进行3次深呼吸。

身边很多朋友家里都买了瑜伽垫、光碟。可是真正坚持练习的又有几个呢?ta们坚持不了的具体原因可能有以下几点:

瑜伽练习很重要的一点就是开始时要做热身,比如可以做拜日式,或做一些连贯的动作来热身。热身练习可以帮助身体适应后面需要更大幅度伸展和耐力的动作。热身时间应该在5~10分钟,但是注意观察自己身体的感觉比看时间更加重要。如果做的练习强度不大,你可以利用一个姿势来热身,如移动桥式——仰卧屈膝,两脚分开与髋宽,平放在地上,手臂放松在身体两侧。吸气,让手臂伸展过头部,手掌心向上。然后抬起躯干,肩胛骨保持在地面。吐气,放回手臂和躯干回到开始的姿势。

3.树式

  1. 兴趣是最好的老师,你有足够的兴趣去战胜刚习练瑜伽可能遭遇的困难吗?

5、慢慢开始

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初学瑜伽,如果没有专业的老师去引导,很多人那颗好不容易萌发的想练瑜伽的心,就会被刚开始练习瑜伽可能会遭受的各种困难打击掉。别人的脚为什么可以掰到头上,而我稍微打开一点就疼得满头大汗。别人为什么可以自由呼吸,我怎么感觉喘不过气?几次下来,自信心被磨得全无。最后扔下一句:我身体太硬了,不适合练瑜伽。从此再也没有打开瑜伽垫。其实越硬的人越需要练习。但需要正确的引导。

当你刚开始练习时,1个小时可能会让你感觉有些过量。你的瑜伽练习尽可能要简单一些,这样你就会很容易坚持下去,你可以做一些自己熟悉并做起来比较自信的姿势。完成练习之后,躺下来做放松姿势(仰尸式——双脚自然张开,手臂在身体两侧放松,掌心向上),这样放松5分钟。你还可以在两周内重复一套练习。把注意力放在身体的感受上。然后再慢慢增加一些新的姿势,并保持姿势的时间更长一点。随着时间的推移,你会做得越来越好,练习时间可以延长到一个半小时。

站在你的瑜伽垫上,慢慢地抬起你的右腿,将右腿向左弯曲并将你的右脚脚掌放在你的左大腿内侧,保持平衡后,将你的双手合十放于胸前,然后将双手打开手臂向下,将两手手臂向外移动,直到与肩膀呈一条直线,保持30秒这个姿势,换另一条腿重复一次这样的动作。

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现在人们越来越注重生活得健康,在闲暇时间,很多人会选择参加健身活动,瑜伽是近年来非常流行的一种舒缓身心,锻炼身体的健身活动,练习瑜伽必不可少的需要有一张瑜伽垫,今天小编为大家介绍什么是tpe瑜伽垫以及其价格。

4.前推

  1. 现阶段的你可以忍受的了孤独去做这件事情吗?

什么是tpe瑜伽垫

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人类是群居性的动物,对于大多数人来说,能忍受孤独、坚持独自去做一件事情太难了,很多人运动或者干别的事情都需要朋友的陪伴、所谓的“气氛”。一个人做开胯练习可能只能坚持2分钟,但一群人在跟你一起练,你可能会坚持到5分钟。虽然说瑜伽的练习本就该是一个人的练习、修行,在练的过程当中,也是特别的忌讳东张西望,需要的是心无旁骛。一个人在家练习的好处是可能会让自己更专注。但是问问自己,你一个人的时候,铺开瑜伽垫的动力足吗?如果答案是否定的,那么,选一家离家近的瑜伽馆,然后开始吧。

TPE(Thermo Plastic Elastome)材质是一种天然乳胶和麻的环保材质,可回收,可重复利用,废弃后不会造成环境污染。TPE材质的瑜伽垫主要具有弹性佳,防滑效果好,韧性佳,张力强的特点。

坐在你的瑜伽垫上,将脚后跟放于你的臀部下方,双手向前伸展,慢慢地弯曲你的身体,直至两只手的手臂贴近地面,缓慢的收回手臂恢复初始姿势再做5组这样的动作,动作一定要求缓慢,越缓慢越能体现出锻炼的效果,同时保持你的呼吸,在你用力的时候呼出,在你放松的时候吸进,保持良好的呼吸也是你锻炼的一个重要因素。

如果以上2点提到的问题对你来说都不是问题,下面这2点如果也能满足的话,那么你就可以选择在家练了

TPE瑜伽垫与PVC材质瑜伽垫相比,具有不可逾越的优点

5.三角式

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无毒性、不含PVC、不含金属元素,无刺激性味道。

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  1. 你家里的环境是否满足练瑜伽的需求?

自然氧化裂解,可回收、避免环境污染。

首先站在你的瑜伽垫上,右腿向前跨出一步,弯下你的身体用你的右手触摸你的右脚脚背,将你的左手手臂向上伸展,保持两条手臂同肩部位于一条直线上,眼睛看向你的左手指掌,保持15秒这样的姿势,然后恢复到站姿,换另一条腿继续进行这样的动作,重复换腿做6次该动作即可。

同样地,在家练习,温度、通风、干净也是必要条件。判断一下,你能在家里给自己创造这样的条件吗?

柔软、伏贴,平铺地面,整张垫子都能帖住地面和抓住地面。

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  1. 你是否具备基本的瑜伽知识和运动常识?

轻质、每张垫子约为1200克重,比PVC发泡垫子轻约300克,便于携带收藏;

好了今天的瑜伽初级指导动作就到此结束了,只要心中想着自己要练习好瑜伽,在哪里都是练习瑜伽的好场地,这些初级的动作不需要太过于专业的指导,自己在家看着教程一定可以完成的,你可以买个瑜伽垫放在家里以防什么时候心血来潮想练会瑜伽却不至于躺在地上的尴尬,希望大家能够打好基础,好好的学习瑜伽这门课程,相信有一天,你也可以在不需要别人的帮助下自己拥抱自己,让我们向着这一步出发吧,谢谢大家。

这是最重要的一点。 因为毕竟我们练习瑜伽的初衷,是为了让自己的身、心得到益处。如果你没有足够的经验和基本的专业知识,很可能会得不偿失。

防水、防滑,即使脚掌、手掌出汗,在上面做瑜伽练习,防滑效果绝对优秀。

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弹性好、回弹力强。虽在厚度4-6mm,回弹力强,在上面做瑜伽,您会觉得软软的、十分舒适,一点也不会觉得薄。时间久了也不会变硬。

首先瑜伽练习的过程中,体式的安排如果不合理,就不能有效的去练瑜伽,甚至会有受伤的风险。

正、背面两种颜色,增加美观性。

澳门新萄京手机游戏,其次瑜伽对体式的精准度是有要求的:比如屈膝时膝盖永远不能超过脚趾尖,膝盖最好能指向第二个脚趾;比如站立体式骨盆要始终中立,不能前倾后倾。同时还要学会配合呼吸去做练习,哪种类型的动作对应吸气,哪种类型动作对应呼气。如果你不懂这些基本常识,那么最好还是去瑜伽馆跟着老师一起练吧。

瑜伽垫价格


Tpe瑜伽垫品质良好,其材料价格高,主要用于欧美市场或中国市场的高消费人群,价位至少在200元以上,一般在200元-300元之间,更好地可突破300元。如果你有财力购买的话,当然是不错的选择。


通过小编上述介绍的什么是tpe瑜伽垫以及tpe瑜伽垫的价格后,大家对于tpe瑜伽垫有了更好的认识,瑜伽一族若经济条件允许的话,可以选择这款高性价比的瑜伽垫,以作为你练习瑜伽的好帮手。

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