瘦身超快的橙皮减肥法,7日柳橙皮饮食瘦身法

来源:http://www.puppy-king.com 作者:健身减肥 人气:128 发布时间:2019-08-12
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瘦身减肥 需要不断的改变方式方法,饮食也一样,下面小编就要推荐给大家一个橙皮减肥食谱,短短七天时间,帮你快速达到瘦身减肥的目的,那么就来看看橙皮减肥食谱吧。澳门新萄京手机游戏 2 橙皮乌龙茶:星期一 早餐:苏打饼干两片 香蕉一根 午餐:橙皮咖啡 鲔鱼生菜沙拉 晚餐:橙皮乌龙茶 烤鸡肉一片 蔬菜一份 橙皮乌龙茶:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的乌龙茶打成汁。 橙皮绿茶:星期二 早餐:水煮蛋一个 苹果一颗 午餐:橙皮绿茶一杯 白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份 晚餐:橙皮优酪乳 清蒸鳕鱼一片 蔬菜一份 橙皮优酪乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。 澳门新萄京手机游戏 3 橙皮水果醋:星期三 早餐:肉松拌豆腐一份 奇异果一颗 午餐:橙皮豆浆 鸡肉生菜沙拉 晚餐:橙皮水果醋 清蒸鱼肉一片 蔬菜一份 橙皮豆浆:取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。 橙皮水果醋:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。 橙皮番石榴汁:星期四 早餐:茶叶蛋一个 葡萄十粒 午餐:橙皮番石榴汁 烤鱼一片 蔬菜一份 晚餐:橙皮牛乳 凉拌鸡胸肉 蔬菜一份 橙皮番石榴汁:取两颗柳橙皮的白色中果皮 蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。 橙皮牛乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。 澳门新萄京手机游戏 4 橙皮咖啡:星期五 早餐:烤土司一片 香蕉一根 午餐:橙皮咖啡 鸡肉生菜沙拉 晚餐:橙皮红酒 清蒸鳕鱼肉 蔬菜一份 橙皮红酒:取三颗柳橙皮的白色中果皮 蟹壳粉3克与50cc。的红酒打成汁。 橙皮优酪乳:星期六 早餐:水煮蛋一个 十颗小番茄 午餐:橙皮绿茶 烤鸡肉 蔬菜一份 晚餐:橙皮优酪乳 鲔鱼生菜沙拉

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柳橙皮中的瘦身成分

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超神奇的7日柳橙皮饮食瘦身法

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成分1、欣乐芬素(Synephrine)

苹果生菜沙拉:星期日 早餐:苹果生菜沙拉 红萝卜汁 午餐:橙皮咖啡 醋渍鱼肉 蔬菜一份 晚餐:橙皮豆浆 鸡肉生菜沙拉 一周七日的菜色可以自行变化,肉类以鸡肉、白鱼肉为主,而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳,可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主,偏白色的蔬菜热量较低,但建议以均衡摄取为佳。严格遵守七日瘦身餐,再加上每天半小时的运动,一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举!

星期一

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这种元素能够提升体内的新陈代谢率,帮助脂肪燃烧。由于它是属于第三乙型之正肾上腺刺激素,所以它在促进体内代谢、燃烧脂肪 的同时,并不会让人产生心悸及高血压之副作用。在2004年文献中也提到欣乐芬素对于减重的应用。

早餐:水煮蛋一个 苹果一颗

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成分2、赫式帕利锭元素(Hesperidin)

午餐:橙皮绿茶一杯 白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份

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澳门新萄京手机游戏,这种元素可以帮助扩张血管及降低胆固醇,以用来预防肥胖患者所可能产生的一些疾病。

晚餐:橙皮优酪乳 清蒸鳕鱼一片 蔬菜一份

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成分3、橙黄素

橙皮优酪乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。

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这种成分对于清除身体自由基以预防癌症有所成效,此外,它还具有分解黑色素细胞以促进肌肤美白 之正面功效。

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橙皮乌龙茶 星期二

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成分4、微量元素及矿物质

早餐:苏打饼干两片 香蕉一根

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包括了锌、镁、磷、铁、钙、钾、维生素B1、B2、C等,它们都是对身体有益且帮助体内循环所不可或缺的营养元素。

午餐:橙皮咖啡 鲔鱼生菜沙拉

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成分5、膳食纤维

晚餐:橙皮乌龙茶 烤鸡肉一片 蔬菜一份

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加强肠道运作,帮助排泄正常,解决宿便问题的重要物质。

橙皮乌龙茶:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的乌龙茶打成汁。

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哪些人不能吃?

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由于取于天然水果之中,所以不用担心长期服用是否会有副作用的问题,除非是本身对于柑橘类水果会有过敏反应的人之外,或是有严重的高血压或相关疾病者,最好在食用前能向医生询问清楚。

橙皮水果醋 星期三

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早餐:肉松拌豆腐一份 奇异果一颗

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午餐:橙皮豆浆 鸡肉生菜沙拉

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星期一

晚餐:橙皮水果醋 清蒸鱼肉一片 蔬菜一份

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早餐:水煮蛋一个 苹果一颗

橙皮豆浆:取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。

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午餐:橙皮绿茶一杯 白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份

橙皮水果醋:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。

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晚餐:橙皮优酪乳 清蒸鳕鱼一片 蔬菜一份

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橙皮优酪乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。

橙皮番石榴汁 星期四

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早餐:茶叶蛋一个 葡萄十粒

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星期二

午餐:橙皮番石榴汁 烤鱼一片 蔬菜一份

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早餐:苏打饼干两片 香蕉一根

晚餐:橙皮牛乳 凉拌鸡胸肉 蔬菜一份

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午餐:橙皮咖啡 鲔鱼生菜沙拉

橙皮番石榴汁:取两颗柳橙皮的白色中果皮 蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。

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晚餐:橙皮乌龙茶 烤鸡肉一片 蔬菜一份

橙皮牛乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。

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橙皮乌龙茶:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的乌龙茶打成汁。

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橙皮咖啡 星期五

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星期三

早餐:烤土司一片 香蕉一根

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早餐:肉松拌豆腐一份 奇异果一颗

午餐:橙皮咖啡 鸡肉生菜沙拉

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午餐:橙皮豆浆 鸡肉生菜沙拉

晚餐:橙皮红酒 清蒸鳕鱼肉 蔬菜一份

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橙皮红酒:取三颗柳橙皮的白色中果皮 蟹壳粉3克与50cc。的红酒打成汁。

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橙皮豆浆:取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。

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橙皮水果醋:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。

橙皮优酪乳 星期六

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早餐:水煮蛋一个 十颗小番茄

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星期四

午餐:橙皮绿茶 烤鸡肉 蔬菜一份

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早餐:茶叶蛋一个 葡萄十粒

晚餐:橙皮优酪乳 鲔鱼生菜沙拉

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午餐:橙皮番石榴汁 烤鱼一片 蔬菜一份

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晚餐:橙皮牛乳 凉拌鸡胸肉 蔬菜一份

苹果生菜沙拉 星期日

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橙皮番石榴汁:取两颗柳橙皮的白色中果皮 蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。

早餐:苹果生菜沙拉 红萝卜汁

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橙皮牛乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。

午餐:橙皮咖啡 醋渍鱼肉 蔬菜一份

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晚餐:橙皮豆浆 鸡肉生菜沙拉

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星期五

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早餐:烤土司一片 香蕉一根

一周七日的菜色可以自行变化,肉类以鸡肉、白鱼肉为主,而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳,可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主,偏白色的蔬菜热量较低,但建议以均衡摄取为佳。严格遵守七日瘦身餐,再加上每天半小时的运动,一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举!

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午餐:橙皮咖啡 鸡肉生菜沙拉

晚餐:橙皮红酒 清蒸鳕鱼肉 蔬菜一份

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星期六

早餐:水煮蛋一个 十颗小番茄

午餐:橙皮绿茶 烤鸡肉 蔬菜一份

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星期日

早餐:苹果生菜沙拉 红萝卜汁

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晚餐:橙皮豆浆 鸡肉生菜沙拉

一周七日的菜色可以自行变化,肉类以鸡肉、白鱼肉为主,而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳,可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主,偏白色的蔬菜热量较低,但建议以均衡摄取为佳。严格遵守七日瘦身餐,再加上每天半小时的运动,一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举!

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