8大减肥法,不可思议的8招让上班族悄悄瘦

来源:http://www.puppy-king.com 作者:健身减肥 人气:69 发布时间:2019-08-18
摘要:短尾蝮,钢之魔法师,yg新女团 中金公司黄洁,重生之慧眼识夫,2011年6月英语四级听力 漳州二手房,小学语文优秀说课稿,vray 混乱冒险官网,厦门新闻,刀疤爷 上班=发胖?上班还不到半年,肥

短尾蝮,钢之魔法师,yg新女团

中金公司黄洁,重生之慧眼识夫,2011年6月英语四级听力

漳州二手房,小学语文优秀说课稿,vray

混乱冒险官网,厦门新闻,刀疤爷

上班=发胖?上班还不到半年,肥肉就狂飙了几十斤?那么,上班族要怎样杜绝肥胖,成功瘦下来呢?以下的8大减肥方法,就可以让OL们随时随地瘦身,保持苗条的身材。

导读:导读:上班=发胖?上班还不到半年,肥肉就狂飙了几十斤?那么,上班族要怎样杜绝肥胖,成功瘦下来呢?以下的8大减肥方法,就可以让OL们随时随地瘦身,保持苗条的身材。

导读:导读:上班=发胖?上班还不到半年,肥肉就狂飙了几十斤?那么,上班族要怎样杜绝肥胖,成功瘦下来呢?以下的8大减肥方法,就可以让OL们随时随地瘦身,保持苗条的身材。

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1、车阵健臀减肥

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1、车阵健臀减肥

效果:多耗10大卡

车阵健臀减肥

车阵健臀减肥

效果:多耗10大卡

塞车的话,可以趁机锻炼臀部的肌肉。每一次踩煞车,就缩臀10秒,每趟车程做10到15次。

1、车阵健臀减肥

1、车阵健臀减肥

塞车的话,可以趁机锻炼臀部的肌肉。每一次踩煞车,就缩臀10秒,每趟车程做10到15次。

2、零食减肥

效果:多耗10大卡

效果:多耗10大卡

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效果:少吸收175大卡

塞车的话,可以趁机锻炼臀部的肌肉。每一次踩煞车,就缩臀10秒,每趟车程做10到15次。

塞车的话,可以趁机锻炼臀部的肌肉。每一次踩煞车,就缩臀10秒,每趟车程做10到15次。

2、零食减肥

用小号袋子控制零食的量,或只买单份的零食。以四片普通饼干来说,含热量约200大卡,但小包零嘴只有100大卡。洋芋片要选低脂的,低脂洋芋片每包只有75大卡,普通的却含150大卡。

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效果:少吸收175大卡

3、便装减肥

零食减肥

零食减肥

用小号袋子控制零食的量,或只买单份的零食。以四片普通饼干来说,含热量约200大卡,但小包零嘴只有100大卡。洋芋片要选低脂的,低脂洋芋片每包只有75大卡,普通的却含150大卡。

效果:多耗25大卡

2、零食减肥

2、零食减肥

图片 7

上班时穿着舒适的服装,卡其裤、运动衫、软底鞋之类,散发的热量会比西装、裤子或高跟鞋多。有研究发现,穿便装时走路比较多。

效果:少吸收175大卡

效果:少吸收175大卡

3、便装减肥

4、电话减肥

用小号袋子控制零食的量,或只买单份的零食。以四片普通饼干来说,含热量约200大卡,但小包零嘴只有100大卡。洋芋片要选低脂的,低脂洋芋片每包只有75大卡,普通的却含150大卡。

用小号袋子控制零食的量,或只买单份的零食。以四片普通饼干来说,含热量约200大卡,但小包零嘴只有100大卡。洋芋片要选低脂的,低脂洋芋片每包只有75大卡,普通的却含150大卡。

效果:多耗25大卡

效果:多耗50大卡或更多的热量

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上班时穿着舒适的服装,卡其裤、运动衫、软底鞋之类,散发的热量会比西装、裤子 或高跟鞋多。有研究发现,穿便装时走路比较多。

讲电话要站起来边走边讲。根据美国梅约医院的研究,胖子平均每天比瘦子多坐两个半小时。

便装减肥

便装减肥

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5、坐起减肥

3、便装减肥

3、便装减肥

4、电话减肥

效果:锻炼四头肌,多耗15大卡

效果:多耗25大卡

效果:多耗25大卡

效果:多耗50大卡或更多的热量

站在办公桌前,做个要坐下来的姿势,稍停,再站直,不要用手帮忙。每次坐下,注意不要让膝盖向前移,以蹲马步的姿势坐下,重心放在脚跟。每天做15到20次。

上班时穿着舒适的服装,卡其裤、运动衫、软底鞋之类,散发的热量会比西装、裤子或高跟鞋多。有研究发现,穿便装时走路比较多。

上班时穿着舒适的服装,卡其裤、运动衫、软底鞋之类,散发的热量会比西装、裤子或高跟鞋多。有研究发现,穿便装时走路比较多。

讲电话要站起来边走边讲。根据美国梅约医院的研究,胖子平均每天比瘦子多坐两个半小时。

6、送公文减肥

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效果:多耗100大卡

电话减肥

电话减肥

5、坐起减肥

如今电子邮件普遍,结果我们往往连同事的长相都忘了。选1-2位坐得最远的同事,每天把10件公文亲自送过去。设法多走路,到其它楼层去上厕所或影印,当然要爬楼梯。

4、电话减肥

4、电话减肥

效果:锻炼四头肌,多耗15大卡

7、椅上减肥

效果:多耗50大卡或更多的热量

效果:多耗50大卡或更多的热量

站在办公桌前,做个要坐下来的姿势,稍停,再站直,不要用手帮忙。每次坐下,注意不要让膝盖向前移,以蹲马步的姿势坐下,重心放在脚跟。每天做15到20次。

效果:增强三头肌,多耗10大卡

讲电话要站起来边走边讲。根据美国梅约医院的研究,胖子平均每天比瘦子多坐两个半小时。

讲电话要站起来边走边讲。根据美国梅约医院的研究,胖子平均每天比瘦子多坐两个半小时。

图片 14

善用办公室的座椅,做一些简单动作来消耗热量。有轮子的座椅,要用东西顶稳。面向椅子,手扶座边,双膝弯成90度,臀部向地板下降再升起,每回做10次,共做两回。

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6、送公文减肥

8、苹果减肥

坐起减肥

坐起减肥

效果:多耗100大卡

效果:少吸收100大卡

5、坐起减肥

5、坐起减肥

如今电子邮件普遍,结果我们往往连同事的长相都忘了。选1-2位坐得最远的同事,每天把10件公文亲自送过去。设法多走路,到其它楼层去上厕所或影印,当然要爬楼梯。

苹果含大量纤维及水分,吃了肚子不容易饿。美国和巴西的研究发现,每天最少吃3个苹果或梨子的人,体重会减轻。试吃两个小苹果,少吃两片大饼干。

效果:锻炼四头肌,多耗15大卡

效果:锻炼四头肌,多耗15大卡

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(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫丽莉)

站在办公桌前,做个要坐下来的姿势,稍停,再站直,不要用手帮忙。每次坐下,注意不要让膝盖向前移,以蹲马步的姿势坐下,重心放在脚跟。每天做15到20次。

站在办公桌前,做个要坐下来的姿势,稍停,再站直,不要用手帮忙。每次坐下,注意不要让膝盖向前移,以蹲马步的姿势坐下,重心放在脚跟。每天做15到20次。

7、椅上减肥

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效果:增强三头肌,多耗10大卡

送公文减肥

送公文减肥

善用办公室的座椅,做一些简单动作来消耗热量。有轮子的座椅,要用东西顶稳。面向椅子,手扶座边,双膝弯成90度,臀部向地板下降再升起,每回做10次,共做两回。

6、送公文减肥

6、送公文减肥

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效果:多耗100大卡

效果:多耗100大卡

8、苹果减肥

如今电子邮件普遍,结果我们往往连同事的长相都忘了。选1-2位坐得最远的同事,每天把10件公文亲自送过去。设法多走路,到其它楼层去上厕所或影印,当然要爬楼梯。

如今电子邮件普遍,结果我们往往连同事的长相都忘了。选1-2位坐得最远的同事,每天把10件公文亲自送过去。设法多走路,到其它楼层去上厕所或影印,当然要爬楼梯。

效果:少吸收100大卡

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苹果含大量纤维及水分,吃了肚子不容易饿。美国和巴西的研究发现,每天最少吃3个苹果或梨子的人,体重会减轻。试吃两个小苹果,少吃两片大饼干。

椅上减肥

椅上减肥

7、椅上减肥

7、椅上减肥

效果:增强三头肌,多耗10大卡

效果:增强三头肌,多耗10大卡

善用办公室的座椅,做一些简单动作来消耗热量。有轮子的座椅,要用东西顶稳。面向椅子,手扶座边,双膝弯成90度,臀部向地板下降再升起,每回做10次,共做两回。

善用办公室的座椅,做一些简单动作来消耗热量。有轮子的座椅,要用东西顶稳。面向椅子,手扶座边,双膝弯成90度,臀部向地板下降再升起,每回做10次,共做两回。

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苹果减肥

苹果减肥

8、苹果减肥

8、苹果减肥

效果:少吸收100大卡

效果:少吸收100大卡

苹果含大量纤维及水分,吃了肚子不容易饿。美国和巴西的研究发现,每天最少吃3个苹果或梨子的人,体重会减轻。试吃两个小苹果,少吃两片大饼干。

苹果含大量纤维及水分,吃了肚子不容易饿。美国和巴西的研究发现,每天最少吃3个苹果或梨子的人,体重会减轻。试吃两个小苹果,少吃两片大饼干。

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