白领中午吃什么能避免发胖,白领中午怎么吃能

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都说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,但是中午这顿饭要想吃得饱、吃得爽,对于都市白领们还真不是一件容易事儿。在没有食堂的写字楼里,“今天中午吃什么?”快餐、盒饭成为他们的主要选择,而这些食物往往会带来一定的健康隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢?

都说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,但是中午这顿饭要想吃得饱、吃得爽,对于都市白领们还真不是一件容易事儿。在没有食堂的写字楼里,“今天中午吃什么?”

在职场打拼的白领们,中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择,而这些食物往往会带来一定的健康隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢?

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白领们每天承受着巨大的工作压力,长时间使用电脑,是颈椎病、弱视、近视、肌肉关节疼痛等病的多发人群。你知道吗?不良的午餐状况也是造成咱们健康状况差的一个很重要因素。你的午餐都是怎么解决的呢?到底怎样才能保住“革命的本钱”,从而圆满地完成欣欣向荣的事业呢?

快餐、盒饭成为他们的主要选择,而这些食物往往会带来一定的健康隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢?

对于身材尚未走样的朋友,运动营养师建议要掌握几个原则:

在职场打拼的白领 们,中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择,而这些食物 往往会带来一定的健康隐患,脂肪 摄入过多、维生素 、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢?

对于身材尚未走样的朋友,运动营养师建议要掌握几个原则:

白领们每天承受着巨大的工作压力,长时间使用电脑,是颈椎病 、弱视 、近视、肌肉关节疼痛等病的多发人群。你知道吗?

1、只吃正餐

对于身材尚未走样的朋友,运动营养师建议要掌握几个原则:

1、只吃正餐

不良的午餐状况也是造成咱们健康状况差的一个很重要因素。你的午餐都是怎么解决的呢?到底怎样才能保住“革命的本钱”,从而圆满地完成欣欣向荣的事业呢?

2、只要8分饱

1、只吃正餐

2、只要8分饱

对于身材尚未走样的朋友,运动营养师建议要掌握几个原则:

3、只选少油少糖

2、只要8分饱

3、只选少油少糖

1、只吃正餐

如果要吃点心,也要'浅尝'即止;如果身材已经走样了,那也别灰心,低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材,而在食物的选择上也要特别小心,以下有几项原则可供参考。

3、只选少油少糖

以下有几项原则可供参考:

2、只要8分饱

选择油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物,如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料。

如果要吃点心,也要'浅尝'即止;如果身材已经走样了,那也别灰心,低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材,而在食物的选择上也要特别小心,以下有几项原则可供参考。

选择油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物,如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料。

3、只选少油少糖

选择油脂、糖分含量 少的食物:例如牛奶 可选脱脂或低脂牛奶;饮料 选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物,如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料。

如果要吃点心,也要'浅尝'即止;如果身材已经走样了,那也别灰心,低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材。

以下有几项原则可供参考:

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选择油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物。

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如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热 量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料。

如果要吃点心,也要'浅尝'即止;如果身材已经走样了,那也别灰心,低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材。

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