欧米伽一3对睡眠的改善,性爱选在什么时间最好

来源:http://www.puppy-king.com 作者:两性话题 人气:71 发布时间:2019-08-20
摘要:什么时间性爱最健康? 什么时间性爱最健康? 请记住本站备用网址:卡盟平台,收藏本站链接地址: 都知道睡眠对健康很重要,但是一天到底要睡多久,才是健康的睡眠时间呢? 饮食男女,

什么时间性爱最健康?

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都知道睡眠对健康很重要,但是一天到底要睡多久,才是健康的睡眠时间呢?

饮食男女,对啪啪啪时间的安排,往往会考虑2个问题:

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很多人都认为一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但近日一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快?》的帖子在网站和微博上被疯狂转发,令不少“嗜睡”者和坚持“8小时睡眠”者忧心忡忡。

1、不选择劳累的状况下过性生活;

1、不选择劳累的状况下过性生活;

性生活时间的安排,通常应考虑两个问题;一是不在疲劳的状况下过性生活,二是性生活之后有一个比较充分的休息和恢复体力的时间。从目前性生活的实践来看,大致有以下三种说法。

医学专家表示,这一论断虽然过于绝对,但有一定合理性,因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高,绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言,成年人每天睡6~8小时为宜,尤其重要的是,一定要至少保证5小时的生物钟睡眠。

2、啪啪啪之后要有充分休息和恢复体力的时间。

2、啪啪啪之后要有充分休息和恢复体力的时间。

一、以晚上时间为好

每个人个体有差异,睡多长时间最好并无定论。那每天睡8个小时是不是真的一定会比睡7个小时的人死得早呢?

从不完全调查结果来看,一般分为以下3种说法:

从不完全调查结果来看,一般分为以下3种说法:

所谓晚上,一般是指22点左右,对相当一部分人来说,这是即将入睡的时间。持这种观点的人认为,性活动需要付出较大的体力,在这段时间过性生活,完事后可以立即入睡,使双方得到充分的休息,第二天可以保持充沛的精力。

这个结论过于绝对。研究结果也有一定道理。因为“一个人的荷尔蒙决定了睡眠周期。”

一、保守族认为,以晚上时间为好。

一、保守族认为,以晚上时间为好。

晚上10点,女人最易产生性幻想

其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

其实也没多晚,就在晚上10点-11点,因为这是一个就寝的时间点,趴下裤子就上,倒也简单方便。

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美国哈佛大学医学院的专家通过研究发现,晚上10点左右,女性大脑的创意细胞最活跃,此时她们善于想象,而幻想的内容大多与“性”、“恋爱”有关。因此,男人最好10点前上床,与她共享激情。

美国芝加哥大学的研究人员,在对几千名志愿者进行睡眠时的脑电波记录后,揭示了人体的睡眠周期:在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜大约有4~6个睡眠周期。

这部分人认为,啪啪啪是要付出很大的体能,这个时间点啪完倒头就睡,休息时间比较充分,次日可以保持充沛的精力,说不定起来还能啪一次呢。

这部分人认为,啪啪啪是要付出很大的体能,这个时间点啪完倒头就睡,休息时间比较充分,次日可以保持充沛的精力,说不定起来还能啪一次呢。

澳门新萄京手机游戏,二、清晨,也就是6点左右为好

那些夜里常常醒来,或者在还未得到充分休息以前就醒来的人,他们的睡眠节律是很混乱的,脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波形,这在正常人睡眠中是见不到的。因此,只有充分进行好了4~5期的深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的修复,免疫系统能够得到加强,而能量也能得到充分补充。

二、早起族认为,早上醒来啪上一炮挺好。

二、早起族认为,早上醒来啪上一炮挺好。

持这一意见的人认为经过一夜的休息,体力得到了恢复,性生活中有较好的精力。另外,从生理学角度说,人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高,此时的性欲也最强。在这一时间内过性生活,可以短时间进入性兴奋状态。虽然性交后得不到及时休息,立刻要从事工作、学习,但由于一次性生活耗费的体力并不大。清晨过性生活,以性生活后无疲乏不适的感觉来判断是否适合自己。

睡得太足也是“找病”关于睡眠时间与死亡危险率的关系,十多年来,国外有过多项大样本调查得出下表。

大约是6点钟时间,这部分人觉得,经过一夜的睡眠,精力体力较好,爬起来更带劲,还能把睡衣赶走,一举两得。

大约是6点钟时间,这部分人觉得,经过一夜的睡眠,精力体力较好,爬起来更带劲,还能把睡衣赶走,一举两得。

在清晨,你的头脑是空白的,睡眠荷尔蒙——松果体素也不再使你感到疲倦,这时正是做爱的最佳时刻,你们没有必要再按部就班地完成前奏:吃饭,聊天,宽衣……你的爱人就在你身边等你“品尝”。

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学霸说,从生理学的角度来讲,人体内肾上腺荷尔蒙的浓度早上最高,性欲也高涨,晨勃得难受,放一炮最舒服不过了。

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三、最好先睡上几个小时,一觉醒来再过性生活为好

图表显示,睡眠时间在6.5~7.4小时之间,死亡率最低;少于4.4小时或高于8.5小时,死亡危险率会翻倍增高。

不过要注意的时,清晨炮不宜太耗费体力,否则一天都没力气干活了哦!

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持这一种看法的人认为,现代人的生活节奏较快,经过一天8小时的学习、工作,大都比较疲劳,而到了晚间还想享受一下轻松的夜生活,还想进行必要的社会交往,一般晚上睡觉较晚,在这种情况下进行性生活,体力不济,精神懈怠,未必能使双方满意。如果睡上一觉,得到一段时间必要的休息,那体力、精力都得到恢复,性交后还可以睡上几个小时。

国内目前没有具体数据统计,但睡眠时间过长会影响健康。一般而言,每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。

能不能在这个时候啪,自己掂量掂量!

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以上三种说法各有各的角度,各有各的道理。也很难说哪一种时间有绝对的优势或劣势,不过,就相当一部分夫妇的习惯来说,以第一种说法为最普遍。其实,性生活时间的选择,主动权在每一对夫妇手中,什么时间过性生活,应根据双方工作、学习的安排,身体、精力、心情的状况,以及性生活的习惯、偏好来决定。例如性功能较弱的人选择在清晨就有利于弥补自己的弱点;工作费力的人选择在睡前就比较容易保持旺盛的工作精力。

另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。如果长期睡眠不足,觉得怎么也睡不够,应该改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,可以晚上早点睡。不同年龄的最佳睡眠时长每天5小时生物钟睡眠必不可少。

三、累不死族主张,先深度睡眠几小时,本夜醒来再啪。

三、累不死族主张,先深度睡眠几小时,本夜醒来再啪。

总之,性生活的时间没有一定之规,只要夫妻双方共同认可和喜欢,又不影响彼此第二天的工作学习,不管选择什么时间都是适宜的,不必千篇一律地强求。

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阳光君很佩服这种人,阳光君都是睡下就不想动的人,哪来的动力?除非是新伴侣啊哈哈哈!!累不死族认为,经过白天8小时的学习、工作,疲劳难免,如果下班后还到外面happy一下,睡下的时候已经很晚了,这种情况下没力气啪啊,咋整?

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不良习惯所致的“睡眠债”会损害健康。不管一个人的精力有多充沛,一定要保证5个小时的生物钟睡眠。零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。

所以睡上一觉,体力基本恢复,可整!关键是啪完还可以睡上几个小时,爽死了。

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生物钟睡眠被剥夺是危险的,对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重损害。已经有实验证明,零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人,即使白天让他们睡够,他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人,死亡率也相对较高。

意见有分歧!总之,大家谁都不服谁,啪完扶墙好了!

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美国芝加哥大学的一项研究发现,凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟,对身体脂质新陈代谢带来严重影响,容易增加心脏病风险。平时睡不够,周末可适当“补觉”,但大睡特睡反而更爱犯困。

很难说哪一种时间有绝对的优势或劣势,如果按大多数人的尿性,第一种说法是最常见的。

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“很多平时睡眠时间就不够的上班族喜欢在周末锻炼身体,其实未必科学。我是主张上班一族在周末适当‘补觉’的。”周伯荣说,现在上班族大多都工作繁重,压力大,很多人的睡眠时间都不够,适当的“补眠”能自动补充精力,对身体有益处。

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同样,明明睡够了还赖床也是有害的。美国得克萨斯大学西南医学中心睡眠医学专家的一项研究发现:周末喜欢睡懒觉的人,平时更爱犯困。

该研究认为,周末大睡特睡非但无法弥补平时短缺的睡眠,反而会让人们在周一早上更困倦。周末赖床的不良生活习惯会让大脑中的昼夜节律向后推延2个小时,扰乱人体内部的生物钟,因而在周日晚上难以入睡,周一早上更难醒来,工作时也很难保持清醒状态。睡得过多易致睡眠节律恶性循环,常睡懒觉可能带来中风和糖尿病风险。

还有调查显示,一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时,睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男是女,死亡率都相当高。

其实,对那些只睡了六七个小时就自然醒来的人来说,醒了你就别硬躺着凑够8小时了,只要你觉得头脑清醒,感觉良好,就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足,怎么也睡不够的人,也许你应该对自己严格一点,调好闹钟,把睡眠时间和周期控制得有规律些。

学会将自己的睡眠节律调到最佳,避免睡得过多或睡眠不足睡得过多和吃得过饱都是一个道理,吃得八分饱,才是最健康的。因此,即使到点之后还觉得困,你也应该说服自己别再赖在床上了。而睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老。

那我们到底应该如何将自己的睡眠节律调到最佳呢?不妨听听美国国家睡眠协会的小建议:

1.时候起床,或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时,你会觉得精神奕奕,而晚上也更容易睡着。

2.别躺在床上干瞪眼:如果你躺着实在睡不着的话,也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事,看看书报,听听音乐甚至看看电视,直到你觉得疲倦为止,只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感,往往会让你更难睡好。

3.调整一下室温:把室温调整到舒服的状态,太热或太冷的房间,都会让你的身体紧张,从而更难入睡。

4.睡前两小时补充一点欧米伽3。英国牛津大学开展的一项新研究表明,服用欧米伽3系列脂肪酸,尤其是 DHA补充品能帮助减少7个觉醒的情况并延长睡眠时间——每晚增加 58 分钟睡眠时间。

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