春季养生之要诀大公开,24节气春分养生六大秘诀

来源:http://www.puppy-king.com 作者:两性话题 人气:149 发布时间:2019-08-26
摘要:中医学认为,人类生活于自然环境中,自然候的变化无时无刻不影响着人体。为了不致于在这复杂多变的气候中发生疾病,机体必然要采取相应的方法来适应之,注意衣食、住、行等等

中医学认为,人类生活于自然环境中,自然候的变化无时无刻不影响着人体。为了不致于在这复杂多变的气候中发生疾病,机体必然要采取相应的方法来适应之,注意衣食、住、行等等。

24节气春分养生六大秘诀 春季养生 养生攻略。

顾名思义,雨水时节是指这个时间段容易出现雨水天气,大家也知道春季出现雨水容易湿寒,湿寒会带来疾病,那么雨水时节需要预防哪些疾病呢?

春季养生之要诀大公开 春季养生 养生攻略。

因时调摄精神

一、调养精神

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春回大地,阳气升发,万物复苏,大自然呈现出欣欣向荣的景象。然而春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,从饮食、起居各方面加以调适。

调摄精神情志,除前面所述基本要求外,还要根据四时变化来调节。即春宜柔,夏宜凉,秋宜润,冬宜温。当然,仅凭精神的调摄来制热、制燥、制冷显然是不够的,还必须综合其他方法调养,方可达到养身目的。

春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

雨水时节需要警惕3种疾病的发生

调养精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性。假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

因时选择衣服

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关节易痛

防风御寒:春天宜早睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春天气多变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。

春天,气候刚刚转暖,不要急忙把棉衣脱掉,以免遇上刮风而着凉感冒;夏天,气候炎热,衣着宜少,宜凉爽舒适;长夏时期,天气闷热,阴雨连绵,空气潮湿,衣物容易返潮,穿返潮的衣服则易发生感冒或诱发关节疾患,故应防之;初秋来临,气候刚刚变凉,也不要一下穿得太多,以免因气温回升又得脱掉,一穿一脱,反易受凉感冒;深秋时节,气候转寒,又应及时增加衣服,年老体弱者尤应注意;寒冬季节,呼吸更为重要,皮靴、手套、口罩等应随时加上。

二、御寒

雨水时节,初雨将下,易患关节痛,尤其是肩关节、腰关节痛较多,要注意保暖。

调节饮食:春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩和忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食品,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等,以免伤胃损阳。

因时起居活动

春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。

易乏困

运动锻炼:春天空气清新,最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天常锻炼,会增强免疫力与抗病能力,少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

每至春天,早些起床,在庭院里散散步,吸取新鲜空气;或开展户外活动,如打太极拳或跑步等。夏季夜短,且睡得较晚,故早上不宜起得过早,有条件者仍可坚持开展体育锻炼,如打太极拳、健身操等。运动量不宜过大,以免汗出较多,耗伤阴津。游泳是夏天常用的健身方法,它不仅可提高身体素质,还可锻炼人的意志。秋冬季节,晚间较长,故均应做到早睡早起,起床后尽量坚持户外活动,如长跑、练功等,运动量可大一些。既可锻炼身体,又能抵御寒邪。同时,冬季还应注意耐寒锻炼,如坚持冷水洗澡等,均有益于健康。

三、调节饮食

春天,气温升高,腠理疏松,脑血流量相对减少,所以常感疲劳乏困,正如诗人所说:春眠不觉晓。此时,就应多到户外呼吸新鲜空气。

预防春困:春天风和日丽,有人却感到困倦,头昏欲睡,到早晨也睡不醒,这种现象就是大家常说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因春天气候转暖,皮肤血管舒张,循环系统功能增强,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液相对减少,大脑的氧气供应不足,因而困倦乏力。怎样减轻并预防春困呢?一要保证睡眠,克服消极懒惰情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜大饱;四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。

因时调配饮食

春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。

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保健防病:春天温暖多风,最适于细菌、病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗勤晒衣被,消除虫害,开窗通风,提高防病能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。春天又是气候交替的过度季节,若不重视保健或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病宿疾即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、慢性支气管炎、过敏性哮喘、高血压、精神病等,故应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

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易患感冒

四、运动锻炼

第一,早春天气,乍暖还寒气温尚低,昼夜温差变化大,体弱的人易感冒。

新葡京娱乐,一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强兔疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等。

第二,不要急于脱冬衣,要注意保暖防寒。

五、预防春困

第三,多锻炼身体,多到户外做深呼吸,多晒太阳,体弱易感冒的可吃玉屏风散。

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澳门葡京赌场手机版,春天风和日丽,多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,春天气候转暖,皮肤血管舒张,循环系统功能增强,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液就相对减少,大脑的氧气就会感到不足,因而会感到困倦乏力。

雨水时节学会4个“这样”能养生

那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜大饱;第四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。

这样吃

六、保健防病

雨水后天气转暖,风多物燥,早晚较冷,人体常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。饮食上应少酸多甜,可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。

春天温暖多风,最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过度季节,着不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病宿疾即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

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作息起居应早睡早起,重视午觉。早春节气仍然较为寒冷,不宜剧烈运动。天晴时户外锻炼,可选择散步、慢跑、打太极拳等较轻松的运动,运动量以“微汗”为宜。

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雨水后,春寒料峭,老人小孩要“春捂”,预防“倒春寒”。“春捂”最重要的是捂好腿和脚,很多人习惯减衣服时先减几条裤子,其实人体下半身的血液循环较差,容易遭风寒侵袭,尤其是抵抗力弱的老人和儿童,受寒后,易引起感冒、哮喘等疾病。

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雨水后,春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,春季传染病常易暴发流行。此外,变化无常的天气,很容易引起人的情绪波动,对高血压、心脏病、哮喘患者不利。应采取积极的精神调摄养生锻炼法,保持心静平和、舒畅。

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