产后应怎样合理安排营养,如何合理安排月子里

来源:http://www.puppy-king.com 作者:母婴资讯 人气:114 发布时间:2019-08-01
摘要:产后的饮食调养和妊娠期间同样重要,因为产妇不仅需要营养来补充孕期和期的消耗,恢复身体的健康,还要哺育婴儿。但这并不意味着要无限度地加强营养,而是要注意饮食上的科学

产后的饮食调养和妊娠期间同样重要,因为产妇不仅需要营养来补充孕期和期的消耗,恢复身体的健康,还要哺育婴儿。但这并不意味着要无限度地加强营养,而是要注意饮食上的科学搭配。产后的1—2天内,由于产妇的消化能力较弱,应该吃些容易消化,富有营养而又不油腻的食物,如牛奶、藕粉、豆浆、米粥、挂面等,以后随着消化功能的恢复,可逐渐进普通饮食,吃些富含蛋白质的禽蛋、鱼、瘦肉、乳类和豆制品,以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果,为了从食物中获得各种营养,一定不要偏食,除了开始几天少吃或不吃生、冷、硬和刺激性食物及过于油腻类食物,以防消化功能紊乱或引起肠道疾病以外,一般不需要忌口。剖宫产的产妇,应根据医生的要求进食,多吃几天流质或半流质饮食,不必过多地食用厚腻味重之品,加重胃肠负担,引起腹胀、等症状。

女性产后坐月子是一生中非常关键的时刻,可是有不少产妇,在家人的关心下,乱不一气。其实,月子里的饮食安排要合理。那么如何合理安排月子里的饮食呢?这就是我们要介绍的。

营养专家认为,月子里的母亲不可无限度地加强营养,而应注意饮食上的科学搭配。产妇初期每天应该按照下面的几点建议吃。

我们经常听老一辈的人说,坐月子的时候不能吃生冷的食物,这是为什么呢?会导致什么后果吗?今天,小编就带大家一起来看下,产妇坐月子为什么不能吃凉的,月子里吃凉的会怎么样。

如何合理安排月子里的饮食

传统的营养观点认为,初为人母的妈妈在月子里应摄取高能量食物,因为产妇不仅需要营养补充孕期和分娩期的消耗,恢复身体健康,还需要哺育婴儿,满足宝宝生长发育的营养需求。因此,每日的能量摄入通常在12540千焦左右。但营养专家认为,月子里的母亲不可无限度地加强营养,而应注意饮食上的科学搭配。

坐月子为什么不能吃凉的

产后的饮食调养和妊娠期间同样重要,因为产妇不仅需要营养来补充孕期和分娩期的消耗,恢复身体的健康,还要哺育婴儿。但这并不意味着要无限度地加强营养,而是要注意饮食上的科学搭配。

调查显示,大多数准妈妈在孕期的营养摄入超过标准,体内在孕期积累了过多的脂肪,加上产后容易气血两亏、代谢力低下和运动少,月子里补得过早、补得过足,很容易造成体内代谢功能紊乱,诱发慢性代谢性疾病,对产后的体型恢复造成阻碍。产妇初期每天应该按照下面的几点建议吃。

女性坐月子的时候身体极为虚弱,身体器官都还在恢复期,如果吃凉食的话,容易受凉,从而导致以下症状:

产后的1—2天内,由于产妇的消化能力较弱,应该吃些容易消化,富有营养而又不油腻的食物,如牛奶、藕粉、豆浆、米粥、挂面等,以后随着消化功能的恢复,可逐渐进普通饮食,吃些富含蛋白质的禽蛋、鱼、瘦肉、乳类和豆制品,以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果,为了从食物中获得各种营养,一定不要偏食,除了开始几天少吃或不吃生、冷、硬和刺激性食物及过于油腻类食物,以防消化功能紊乱或引起肠道疾病以外,一般不需要忌口。剖宫产的产妇,应根据医生的要求进食,多吃几天流质或半流质饮食,不必过多地食用厚腻味重之品,加重胃肠负担,引起腹胀、腹泻等症状。

1.产后的1~2天内,产妇的消化能力非常弱,可吃些容易消化、富有营养、不油腻的食物,比如,牛奶,豆浆、藕粉、米粥、挂面等。随着消化功能的恢复,可逐渐恢复正常饮食,吃些富含蛋白质的瘦肉、鱼,禽蛋,乳类,豆制品,以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。

损伤肠胃,导致腹泻、腹泻等症状。

如何合理安排月子里的饮食,世界一切食物都要有合理二字。根据不同情况安排出适合那个情况的最合理的方法。而如何合理安排月子里的饮食,就是针对于产妇月子里饮食的安排,只有做到合理才能达到最好。

2.产后的3~4天里,不要喝太多的汤,以免乳房淤胀过度。待泌乳后才可以多喝汤,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤.肉骨汤煮黄豆等,以促进乳汁分泌。

损伤脾胃。

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3.为了从食物中获得各种营养,产妇不能偏食,除了最初几天少吃或不吃生、冷、硬、刺激性及很油腻的食物外,一般时间不需忌口。

寒湿凝滞,子宫收缩或痉挛,不利于子宫和身体恢复。

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4.对于剖宫产的产妇,应根据医生要求进食,多吃几天流质或半流质食物,少吃厚腻味重的食品,以免加重胃肠负担,造成腹胀.腹泻等症。

不利于恶露排出。

此外,产妇除每日3餐外,还可适当加两次点心。总之,产妇的饮食要多样化,除了吃细粮外,可吃些粗粮,多吃些新鲜蔬菜,饭后可吃些水果,如苹果、橘子、香蕉等,切记不偏食、不忌口。

关节疼痛。

留下后遗症,导致习惯性头痛、胃病,宫寒等。

通过母乳影响到婴儿肠胃。

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坐月子吃什么好

产妇如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。

每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

2、蜂蜜

蜂蜜是一种天然食品,营养成分比较高,热量充足,味道甜蜜,所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收,对产妇具有良好的保健作用。产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水,能有助于产妇的体力恢复。

3、红糖水

产妇在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。

不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

4、豆腐

豆腐中含有丰富的蛋白质及其他营养物质,营养价值极高,有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃、帮助消化、增进食欲等功效。最可贵的是人体对豆腐中的蛋白质消化吸收的概率可达92%到95%,是产妇的理想食物。

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产妇坐月子怎么吃

第1阶段:分娩初期,产后1-3天,体力和胃肠道消化功能的恢复。

刚分娩后产妇元气大伤,体力不济,特别是剖宫产的产妇,这时需要消化功能的恢复,才能正常进食月子餐,如果这段时期吃的食物不消化,如大块的肉类、油腻的菜都会引起肚子胀气,反而会影响到胃口,不利于体力恢复和泌乳。这个时期点饮食重点应该是容易消化的半流质和软食。

第2阶段:产后4-10天,补虚养血、通乳。

过了分娩初期,妈妈的体力和胃口逐渐恢复,乳汁分泌开始增多,乳房的充血期虽已过去,但很多妈妈的乳腺管并不通畅,如果出现乳腺炎则会影响产后恢复,这个时期饮食的重点在于增加营养的同时选择通经络的食物,一方面可以排出体内多余的水分,一方面可以使乳腺管通畅。

第3阶段:产后11-17天,补气养血、疏肝、催乳。

产后哺乳影响休息、身体的不适都会影响到产妇的情绪,引起肝气郁结,时髦一点的名字就叫产后抑郁,所以在这个阶段应该给产妇疏肝,调节情绪,有助于心情平静,进而休息好、胃口好、奶水充足。

第4阶段:产后18-24天,收缩子宫、腹肌,补肾固肾。

产妇都容易肾气不足,加上哺乳时姿势对腰部的影响,最明显的症状就是腰酸,而子宫复原最好的办法就是多哺乳,宝宝的吸吮可以促进子宫收缩、减少产后出血,到了这个阶段产妇基本上可以做到纯母乳喂养,此阶段辅以有提升内脏的食物和补肾的食物。

第5阶段:产后24-30天,防卫扶正、补肾固肾。

产妇体质特性是气血虚,但补血虚的食物会有活血作用,太早补充会使恶露增多,而此阶段恶露已基本干净,可以补血虚,并促进淤积的恶露排出。

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