三伏都还不养背,养护全身

来源:http://www.puppy-king.com 作者:养生保健 人气:83 发布时间:2019-07-26
摘要:对此,广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴教授表示,我们确实可以通过针灸、推拿、按摩、贴药等手法作用于膀胱经上的背俞穴来调节人体气机的功效。但通过撞击背部的

对此,广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴教授表示,我们确实可以通过针灸、推拿、按摩、贴药等手法作用于膀胱经上的背俞穴来调节人体气机的功效。但通过撞击背部的做法作用是微乎其微,因为撞击背部其受力面积是整个背部,很难准确作用于穴位上。

60岁的黄大妈最近添加了一项晨练内容,就是背对着墙壁或树干,往后撞一下又马上弹出,反复多次。黄大妈表示,这项撞背功是在朋友那里学习的,据说撞击背部能起到养生的功效,于是她乐此不疲地每天进行。除了黄大妈外,在公园里上演这一撞背功的老年朋友可真 60岁的黄大妈最近添加了一项晨练内容,就是背对着墙壁或树干,往后撞一下又马上弹出,反复多次。黄大妈表示,这项“撞背功”是在朋友那里学习的,据说撞击背部能起到养生的功效,于是她乐此不疲地每天进行。除了黄大妈外,在公园里上演这一“撞背功”的老年朋友可真不少。那么,撞击背部真的能养生吗? 功效不理想 中医认为,背部分布的基本上都是人体的阳经,其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。背部有两条膀胱经,其上有背俞穴,通过刺激背俞穴能调节脏腑的活动功能。因而很多人撞击背部,就是想刺激膀胱经达到调节脏腑功能的养生效果。 对此,专家表示,我们确实可以通过针灸、推拿、按摩、贴药等手法作用于膀胱经上的背俞穴来调节人体气机的功效。但通过撞击背部的做法作用是微乎其微,因为撞击背部其受力面积是整个背部,很难准确作用于穴位上。 力度过大易受伤 “撞背”除了没有针对性用力于督脉和膀胱经而不能达到理想的养生效果外,若老年人用力过猛,还会带来损伤。背部有脊柱、软组织、肌肉、深部还有器官、脏腑等,若撞击力度掌握不好,用力过猛,轻则容易造成软组织的损伤,重则会出现出血等不良后果。 很多人认为按摩穴位会出现一种酸痛感,因此,在“撞背”时不经意间用力过猛出现了酸痛感就认为“功效”达到了。这是一个错误的概念,酸痛感不会整片区域出现。“穴位按摩若按到了正确的位置会产生一种酸麻痛感,但这只局限于穴位处,若‘撞背’时出现整个背部的酸痛感就要立刻停止动作,考虑是否是软组织受伤了。”

捶背:捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。捶背也分自我捶打和他人捶打,应握空心拳,快慢适中地捶打背部。需要注意,每次捶背时间不要超过30分钟,用力须均匀。患有严重心脏病、脊椎病的患者应谨慎而行。

我们的在身体上,背为阳,腹为阴。只要保养好背部,就能让人体的背部发光发热,滋生出源源不断的能量。因为人体背部分布的基本上都是阳经,脊柱是主一身阳气的督脉所在,督脉为“阳经之海”,统摄一身之阳,全身阳气的运行无不与之相关。

咽津法:清晨,用舌头抵住上颚,或舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。有助于消化。

5.保护肝脏

新奥门葡京娱乐场手机,脊柱两旁是足太阳膀胱经,各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上,这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路,刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血,恢复脏腑功能的作用。由此可见,人体背部是很重要的部位,对内脏功能的调节起着重要作用,可调和阴阳,延年益寿。

“撞背”原理很完美 功效不理想

6.治疗颈椎病

撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击100次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。

摩腹法:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化,消除腹胀。

葡京赌场网址,因此,通过保健方法,科学适当地刺激背部的穴位、经络,可以起到治病保健的功效。

撞背:双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。

提气法:在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下,每日可做5~7次。有利于气的运行。

1.养肾强身

4、背部艾灸

“撞背功”勿乱用 力度过大易受伤

搓背:在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击,能提升阳气,有利于人体气机顺畅,阴阳条达,使人体的脏腑功能更加协调。自己搓背可在洗澡时进行,用热的湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效。

背部肉多肉厚而且发硬的人群,基本上身体都有些问题,做好背部的推拿和艾灸非常重要。

足心按摩法:每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。可强腰固肾。

中医认为,背为阳,腹为阴,人体背部分布的基本上是人体的阳经,所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系,称为“阳经之海”,故其统摄一身之阳,全身阳气的运行都与脊柱有关,因而,背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,可以达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。

搓面法:每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。可消除疲劳。

背部养生,首重保暖

捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果,各种文献报道中的适用范围则更为广泛,将它誉为调理虚性体质的“金钥匙”也不为过。

闭口调息法:经常闭口调整呼吸,保持呼吸均匀、和缓。

撞背:撞背时双足要与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁。注意用力适度,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。撞击时意念贯注于腰、肩、背之间,撞击100次左右。可提升阳气、调节内脏,能使全身气血通畅。

搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

夏天温热,气血通畅,阳气趋于体表,这时按摩穴位更有利于调节气机。庄礼兴指出,按压穴位也是要针对性辨症的,不能一概而论,而对于老年人而言,脾虚和肾虚是最常见的,可分别按摩足三里和太溪穴(在足后跟和内踝连线的中点)调节。庄礼兴推荐了以下常用的养生保健简易方法:

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精油开背是一种按摩方法,是一种精神上享受。活络精油配合独特开背手法,进行松筋开背按摩,可以促进血液循环,舒缓精神压力,消除疲劳,紧实肌肤,改善睡眠!特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。

梳发:用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50~100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

但历代养生理念中,背部都是非常重要的。“比如说脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经,各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经。刺激这些穴位,可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。” 现代医学已经阐明,背部脊柱是脑、脊髓通向躯体各脏器、组织发出神经根的地方和通道,在脊柱的两旁,分布着一些可以起到调节内脏作用的自主神经节。

「捏脊」是儿童推拿手法中常用的治疗方法,可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍。其实,不仅是小儿疾病,成人也可以用捏脊来治疗保健。

“撞背”除了没有针对性用力于督脉和膀胱经而不能达到理想的养生效果外,若老年人用力过猛,还会带来损伤。庄礼兴表示,背部有脊柱、软组织、肌肉、深部还有器官、脏腑等,若撞击力度掌握不好,用力过猛,轻则容易造成软组织的损伤,重则会出现出血等不良后果。

由于处在背后,背部往往难以得到足够的重视。

提示:有些人一次捏脊会很痛,有的人会疼的掉眼泪,如果坚持了下来,疼了三天之后开始有通畅的感觉,如果三次之后仍然很痛,建议先用火功推背法做7次,就不会再疼了,不会火功推拿的人,可以用艾灸代替。只要坚持捏脊半年,你的体质会好于以前3倍的你!

指导专家 广州中医药大学第一附属医院针灸科主任 庄礼兴 教授

背部遍布诸多的经络,一旦经络出现淤堵的现象,对人体的危害是较多的,这时养背是关键。对背部进行按摩,不但可以促进人体的血液循环,而且还可以疏通气血,从而对人体健康起到促进的作用。

1、捶背、搓背、撞背

中医认为,背部分布的基本上都是人体的阳经,其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。背部有两条膀胱经,其上有背俞穴,通过刺激背俞穴能调节脏腑的活动功能。因而很多人撞击背部,就是想刺激膀胱经达到调节脏腑功能的养生效果。

保养背部明显的好处就是可以治疗颈椎病,因为背部有神经根、椎间盘、椎动脉、椎体等,只要对这些地方稍微按摩就可以防止颈椎病的出现,由此可见保养背部可以缓解颈椎病的出现。

2、 按摩开背

叩齿法:每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。

养好被其实也相当于养好肾,因为背部有诸多穴位具有强肾的功效,如命门穴、肾俞穴等,只要对这些穴位进行刺激,养肾强身具有促进的作用。所以,想要强肾强身的人群,除了改变自身的饮食、运动之外,不妨保养自身的背部,其效果也是相当好的。

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,可以强身健体、培补阳气,调五脏气血、安神定志、通经活络。

运目法:将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日做4~5次。可清肝明目。

背部健康与否,往往赢接反映着脏腑是否正常运转。 由此可见,背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障,无论是处于生长发育期的孩子,还是精力旺盛的青壮年,亦或是颐养天年的老人,关注背部,正确保养背部,就等于为健康注入了生机和活力。

捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。

凝耳法:两手掩耳,低头、仰头5~7次。可使头脑清净,驱除杂念。

背部有一个穴位具有保护肝脏的作用,它就是胆俞穴。只要对背部进行按摩也就相当于对该穴位进行刺激,从而达到保护肝脏的作用。

四个常见养背方法

穴位保健也需辨症按揉

随着年龄的增大,人体衰老是正常的,想要延缓衰老,除了运动及改变饮食的方式之外,小编建议大家可以养背。因为背部有一个大椎,对其进行适当的按压,可起到加速体内毒代谢的作用,从而使毒素在较短的时间内排出体外,这样人体就会越来越年轻。

3、背部捏脊

60岁的黄大妈最近添加了一项晨练内容,就是背对着墙壁或树干,往后撞一下又马上弹出,反复多次。黄大妈表示,这项“撞背功”是在朋友那里学习的,据说撞击背部能起到养生的功效,于是她乐此不彼地每天进行。除了黄大妈外,在公园里上演这一“撞背功”的老年朋友可真不少。那么,撞击背部真的能养生吗?

3.抗衰老

很多人认为按摩穴位会出现一种酸痛感,因此,在“撞背”时不经意间用力过猛出现了酸痛感就认为“功效”达到了。对此,庄礼兴强调,这是一个错误的概念,酸痛感不会整片区域出现。“穴位按摩若按到了正确的位置会产生一种酸麻痛感,但这只局限于穴位处,若‘撞背’时出现整个背部的酸痛感就要立刻停止动作,考虑是否是软组织受伤了。”

2.疏通气血

记者 魏静红 通讯员 张秋霞

后背的保养背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影,人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区,如背上部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

在学习、工作的时候,人的背部往往会出现酸痛、疲惫之感,这主要是因为背部的血液流通受到阻碍导致,想要缓解缓解疲劳及疼痛,使全身肌肉放松,这时养背是关键。可以对背部进行按摩,不但促进背部的血液循环,而且还可以有效的缓解压力。

一些上班族面临高强度的工作,坐了八个小时,中间几乎没有休息的垫子。每天埋伏在电脑前,弯腰掩埋,使腰部长期处于弯曲压力状态,容易造成局部血管在腰部充血、水肿、痉挛等现象,这是久坐不动的人感到背痛的主要原因。

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对于肾的保健,多数男性会以服用药物的方式,其实这样的方法是小编不推荐的,因为长时间吃补药,身体会出现依耐性,不如对背进行保养,其强肾的功效也是较好的,男性可以尝试一下哦!

4.放松全身肌肉

保养背面的好处

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